Rengeteg cikket írtunk már arról, hogy miért jó, ha elkezdesz mozogni, milyen pozitívumokat tapasztalsz, ha rendszeresíted a mozgást az életedben, így most inkább arra térnénk ki, hogy miért javasoljuk neked a kezdő edzéseket.

Mit tekintünk kezdő edzésnek?

Ha esetleg jártál már edzőteremben, akkor biztosra vesszük, hogy találkoztál már azzal a jelenséggel, hogy körbe néztél és csak kigyúrt, izmos embereket láttál magad körül, akik hatalmas súlyokat mozgatva, néha üvöltve próbálták meg abszolválni az aznapi edzésprogramjukat.

Lehet, hogy pont az ilyen embereket látva már el is ment a kedved attól, hogy kipróbálj egy egy gyakorlatot és inkább bele sem kezdtél az edzésbe, visszaöltöztél és inkább hazakullogtál, mert nem akartál alulmaradni a többiekkel szemben.

Persze, ezt az egészet tetézte az, hogy senki nem ment oda hozzád, hogy segítsen vagy esetleg lelket öntsön beléd, hogy ők sem ezekkel a súlyokkal kezdték, mindenki volt kezdő és mindenkinek el kellett sajátítania a (jó esetben) helyes mozgásmintákat. Valószínűleg ott akkor ezt az egészet kudarcként élted meg, hogy nem tudtál úgy teljesíteni, mint a többiek és úgy gondoltad, hogy nem is szeretnél többet edzőterembe járni, mert úgyis csak hasonló rossz tapasztalatokkal gazdagodnál.

Mivel, mi is nagyon sok teremben tartottunk már órát, így abszolút megértjük átérezzük a helyzeted, hiszen mi is számos hasonló esetbe futottunk már bele.

Pontosan ezért született meg bennünk az a gondolat, hogy mi semmiképpen sem szeretnénk ezt a vonalat képviselni, sokkal inkább szándékozunk minden vendégünkkel egyénileg foglalkozni és megtalálni a neki megfelelő terhelést az órák során.

A másik fontos szempont ennél az óratípusunknál az volt, hogy tanító jelleggel tartsunk órákat, vagyis a hozzánk fordulók tudják, hogy mit miért csinálnak, adott gyakorlatnál mit kell érezniük és mi számít helyes vagy éppen helytelen végrehajtásnak.

Ahogy már arra az előzőekben is kitértem, attól függetlenül, hogy csoportos óráról beszélünk, mindenkivel egyénileg foglalkozunk a 60 perc során, így tekintettel vagyunk az esetleges egészségügyi problémákra is és mindig adunk alternatív feladatot, ha éppen az adott gyakorlat végrehajtása valamiért ellenjavalt vagy akadályba ütközik.

Hogyan épül fel egy ilyen óra?

Teljesen az alapoktól építkezünk, tehát egyáltalán nem gond, ha még nem vettél részt hasonló edzésen, mi úgyis mindent megtanítunk neked ahhoz, hogy a későbbiekben a haladóbb jellegű TRX vagy akár a Cross óráinkon is részt vehess.

Persze, nem siettetünk semmit, mindenki más tempóban halad, eltérő ütemben fejlődik, úgyhogy ne gondold azt, hogy ha az első hónap után még nem megy minden flottul, akkor le vagy maradva vagy esetleg valamit rosszul csináltál a többiekhez képest.

Minden ember más, így semmiképpen sem célszerű összehasonlítani magad a többiekkel. Most pedig nézzük kicsit részletesebben, hogy mivel is találkozhatsz a kezdő edzések során:

• megtanítunk a TRX helyes használatára, kezdve a szárbeállításoktól egészen a gyakorlatok pontos és precíz kivitelezéséig. Ha még nem használtad eddig ezt az eszközt, lehet, hogy kezdetben nem fogod komfortosnak érezni a kezedben, ez az azonban hamar elmúlik és kis idő elteltével már te fogod mutatni másoknak, hogy hogy a leggyorsabb hosszú szárra állítani a hevedert,
• elmagyarázzuk neked, hogy hogyan használd a tested az optimális fejlődés érdekében. Az órák során igyekszünk minden felmerülő kérdésedre választ adni, legyen szó edzésről, táplálkozásról vagy a regenerációról,
• segítünk, hogy ne érezd azt, ha bemész egy haladóbb órára, hogy te nem vagy odavaló. A kezdő órák ténylegesen felkészítenek a TRX, illetve Cross órákra, így az alapok megtanulása után már egyáltalán nem fogod magad elveszettnek érezni, hanem rutinosan mész majd oda a kézisúlyzós állványhoz kiválasztani magadnak a megfelelő súlyt. Természetesen ezeken az órákon is kapsz tőlünk segítséget, így soha nem fogod azt érezni, hogy teljesen magadra vagy utalva vagy, hogy elengedtük a kezedet.
• begyakoroltatjuk veled az alap mozgásmintákat és a fő feladatokat, hogy ha álmodból felkeltenek, akkor is tudd, hogy kell szabályosan leguggolni 😊 Ezekre kimondottan nagy hangsúlyt fektetünk, hiszen a későbbiekben így lehet csak felépíteni a komplexebb, akár nagyobb súllyal végzett feladatokat.

Miért jársz jól, ha belevágsz a kezdő edzésekbe?

Nos, azt gondolom, hogy erre a kérdésre már az előző két pontból is választ kaphattál, de ha még nem körvonalazódott volna teljesen, hogy mit kapsz a befektetett munkádért cserébe: egy egészségesebb, fittebb, könnyebben és szebben mozgó testet, mindezek mellett pedig rengeteg információt arról, hogy hogyan tudod a lehető leghatékonyabban mozgatni a szervezeted a különböző sérülések elkerülése mellett.

Kezdetben ne is gondolj nagy dolgokra, lehet, hogy „csak” annyit fogsz tapasztalni, hogy lépcsőzés közben nem dőlsz ki a 2. emeletnél, hanem szinte egy levegővel felérsz a 4.-re is. Majd idővel már könnyebben mennek a hosszabb túrák is, és egyre magabiztosabbnak fogod érezni magad az egyes gyakorlatok végrehajtása során, sőt, hétről hétre még akár egy kicsit nagyobb súllyal is megy minden.

Ennek pedig rendkívül pozitív hatása lesz a mentális állapotodra is, sokkal kiegyensúlyozottabb leszel, nem ijedsz majd meg a kihívásoktól az élet más területén sem, összességében harmóniába kerülsz saját magaddal és ezt a környezeted is alá fogja támasztani, hiszen a változást nem csak te fogod érezni, a körülötted lévőknek is fel fog tűnni az átalakulásod.

Visszajelzések a legújabb óratípusunkról

A kezdő edzéseket 2024. szeptemberén indítottuk a termünkben, azóta pedig töretlen népszerűségnek örvend! Nekünk, edzőknek még az óratípus meghirdetése előtt át kellett gondolni, hogy pontosan mit és hogy szeretnénk tanítani a vendégeinknek, milyen alapelvek mentén építsük fel az órákat, de túlzás nélkül mondhatjuk, hogy nagyon jó munkát végeztünk.

Azért, hogy mi is közelebbi képet kapjunk arról, hogy a vendégek, hogy érzik magukat az órákon, létrehoztunk egy kérdőívet, amit nagy arányban ki is töltöttek, ennek az összesítését szeretnénk összefoglalni néhány gondolat erejéig.

Arra a kérdésre, hogy mennyire érezted nehéznek az edzést, kivétel nélkül azt a választ kaptuk, hogy abszolút teljesíthető, nem túl nehéz, mindenki a neki megfelelő terhelést kapta.

A, hogy érezted magad az első órán kérdésre nagyon kedves válaszok jöttek, mindenki jól, és ami ennél is fontosabb, biztonságban érezte magát végig, nem volt senki sem magára hagyva, mindig figyeltünk arra, hogy az összes vendég ugyanolyan felügyeletet kapjon.

A kezdő edzésekről, illetve a programból senki nem hiányolt semmit, maximálisan meg voltak elégedve az edzői munkával, a feladatokkal, az óra felépítésével is, így tényleg azt mondhatjuk, hogy az eddigi legjobb gondolatunk az volt, hogy létrehoztuk ezt az óratípust, hiszen számunkra továbbra is a vendégeink jólléte a legfontosabb és a visszajelzésekből kiderül, hogy mindent megkapnak, amit egy kezdő vendég igényelhet egy közösséghez való csatlakozáskor 😉

Mindezeken felül létrehoztunk egy kluboldal nevű „második weboldalt”, amely a vendégeinknek segít a gyorsabb fejlődésben otthoni környezetben. Ide folyamatosan töltünk fel olyan hasznos tartalmakat, amelyek az edzőtermünk összes szolgáltatásának használatában segít továbbá, hogy minél előbb a közösségünk aktív tagja legyél. 🙂

Ha te is szeretnél csatlakozni a kezdő edzésekhez, akkor a következő gombra kattintva megteheted, itt bővebb információt találsz a csatlakozási módokról is. 🙂