INGYENES e-bookunk nem diétás tiltólista, nem “csodamódszer”, hanem egy közérthető alapozó anyag, amitől végre tisztábban látod, mi miért történik a testedben – és hogyan tudsz okosan változtatni.

Ha valaha érezted úgy, hogy “túl sok az információ”, mindenki mást mond, és a végén csak bűntudat meg össze-vissza próbálkozás marad, akkor pontosan neked készült ez az anyag. Mi a Maradj Mozgásbanban azt látjuk, hogy a fejlődés nem ott csúszik el, hogy valaki “gyenge”, hanem ott, hogy nincs kapaszkodó: általános tanácsok vannak (“egyél egészségesen”), de nem derül ki, hogy konkrétan hogyan.

A jó hír: nem kell tökéletesnek lenned, és nem kell mindent megvonni magadtól. Az e-book egyik fontos üzenete, hogy egy jól összeállított étrendbe egészséges embernél tulajdonképpen sok minden belefér – a kulcs a mértékletesség, a mennyiségek és a rendszer. Innen indulunk el, és ezért van benne külön rész arról is, mi számít “egészségesnek” valójában, és mi az, ami csak marketing.

Az ebookban kapsz egy tiszta alapot arról, miért fontos az egészséges táplálkozás, hogyan függ össze az életmóddal, és miért lett az elhízás korunk egyik legnagyobb problémája. Megmutatjuk azokat a legegyszerűbb mérőszámokat is, amikkel el tudsz indulni (például derék–csípő arány, testösszetétel), és hogy miért nem elég csak a mérlegre állni. 

Ezután jön a lényeg: “Mindent a tápanyagokról” részben rendbe tesszük a fogalmakat, és érthetően végigmegyünk a makrotápanyagokon: fehérje, szénhidrát, zsír – plusz a víz szerepe. Nem tankönyvszagúan, hanem úgy, hogy tudd, mire figyelj a hétköznapokban, és miért nem mindegy, miből áll az étrended.

A végén pedig nem elméletben hagyunk: vannak benne mennyiségi kapaszkodók, és kapsz 3 mintanapot receptekkel, hogy legyen egy konkrét “így néz ki” élményed is. Ha szereted, amikor van mit másolni, ezt imádni fogod.

Készen állsz, hogy legyen egy működő táplálkozási alapod – és ne találgatásból próbálkozz?