Ahogy megkezdődik az új év, sokaknál automatikusan megjelenik a gondolat: „most majd más lesz”. Másképp fogok edzeni, jobban odafigyelek magamra, következetesebb leszek, erősebb, fittebb, nyugodtabb. Ezek a gondolatok önmagukban nem rosszak. Sőt, fontosak. A probléma ott kezdődik, amikor megállunk ennél a szintnél, és azt hisszük, hogy pusztán a lelkesedés elég lesz ahhoz, hogy hónapokon – vagy éveken – keresztül végig is csináljuk azt, amit most elhatározunk.

Nagyon gyakran találkozunk olyan célokkal, amelyek első ránézésre teljesen rendben vannak. Például: „szeretnék 28 kilóval guggolni kettlebellel”. Ez egy tiszta, mérhető, konkrét cél. Pontosan tudjuk, mikor van meg és mikor nincs. Mégis, önmagában ez a cél ritkán elég ahhoz, hogy egy fáradt januári reggelen felkelj a kanapéról, vagy egy stresszes munkanap után elindulj edzésre. Nem azért, mert gyenge lennél, vagy mert nincs benned elég akarat, hanem azért, mert a cél mögött nincs ott az a belső válasz, ami valóban mozgat.

A cél ugyanis nem egyenlő a motivációval. A cél az, amit el szeretnél érni. A motiváció az, amiért ezt el szeretnéd érni. És a kettő között hatalmas különbség van. Ha csak a célt látod, de nem tudod megfogalmazni a mögötte lévő miértet, akkor a cél egy idő után üres számmá válik. Egy adat lesz a táblázatban, egy pipa a listán, amihez egyre kevesebb érzelem, egyre kevesebb belső energia kapcsolódik.

Tegyük fel, hogy a célod valóban az, hogy 28 kilóval tudj guggolni. Ha megállsz itt, akkor a kérdésed az lesz: „hogyan jutok el ide?”. Programot keresel, súlyt választasz, edzésnapokat jelölsz ki. Ez mind fontos, de még mindig csak a felszínen vagy. A valódi munka akkor kezdődik, amikor felteszed a következő kérdést: „miért fontos nekem, hogy ezt meg tudjam csinálni?”.

A válaszok ilyenkor nagyon különbözőek lehetnek.

• Lehet, hogy azért, mert szeretnél erősebbnek érezni magad a hétköznapokban.
• Lehet, hogy azért, mert egyre gyakrabban érzed, hogy a tested nem úgy működik, ahogy régen, és vissza akarod szerezni az önbizalmadat.
• Lehet, hogy azért, mert szeretnél példát mutatni a gyerekednek. Vagy mert nem akarsz fájdalommal élni tíz év múlva.

Ezek a válaszok már nem a kettlebellről szólnak, hanem rólad.

És itt történik az igazi váltás. Amikor a cél mögött megjelenik egy személyes jelentés, akkor a motiváció nem kívülről jön. Nem az edző szavai adják, nem egy motivációs idézet, nem egy jó zene az edzés elején. Hanem belülről épül fel. Ebből a belső válaszból táplálkozik az a döntés, hogy akkor is eljössz edzeni, amikor nincs kedved. Hogy akkor is odafigyelsz az alvásodra, amikor kényelmesebb lenne még egy részt megnézni a sorozatból. Hogy akkor is visszaveszel, amikor a tested jelzi, hogy most inkább regenerációra van szüksége.

Fontos megérteni, hogy nem az a cél, hogy minden egyes nap motivált legyél. Ez irreális elvárás. Az emberi idegrendszer, az élethelyzetek, a stressz mind-mind hatással vannak ránk. Lesznek napok, amikor energikus vagy, és lesznek napok, amikor kifejezetten fáradt. A különbséget nem az jelenti, hogy ilyenkor mit érzel, hanem az, hogy ilyenkor mit teszel. És ezt a döntést nem a pillanatnyi motiváció fogja meghatározni, hanem az, hogy mennyire tiszta számodra a saját miérted.

Ugyanez igaz akkor is, ha nem egy erőcélról beszélünk. Vegyük például a futást. Sokan tűznek ki olyan célokat, mint egy 5 vagy 10 kilométeres táv lefutása, egy bizonyos időn belül. Ez önmagában megint csak egy szám. De ha a futás mögött az van, hogy szeretnél újra bízni a testedben, szeretnéd érezni, hogy képes vagy haladni, szeretnél kiszakadni a napi mentális zajból, akkor a futás már nem egy kötelező feladat lesz, hanem egy eszköz. Egy eszköz arra, hogy rendezd a gondolataidat, hogy feldolgozd a stresszt, hogy kapcsolódj önmagadhoz.

Az alvás talán még jobb példa erre. Amikor valaki azt mondja, hogy „szeretnék többet aludni”, az gyakran nagyon elvont marad. Ha viszont megkérdezi magától, hogy miért fontos számára a jobb alvás, akkor egészen más válaszok jöhetnek.

• Mert türelmesebb szeretne lenni a családjával.
• Mert szeretne fókuszáltabban dolgozni.
• Mert nem akar állandóan kimerültnek érezni magát.

Ezek a válaszok már értékekhez kapcsolódnak. Ahhoz, hogy milyen ember szeretnél lenni a mindennapokban.

És itt jutunk el a legmélyebb szinthez: az értékekhez. Az értékek azok az iránytűk, amelyek hosszú távon meghatározzák a döntéseidet. Nem változnak egyik napról a másikra, és nem függenek attól, hogy éppen jó vagy rossz napod van. Ha számodra fontos az egészség, a jelenlét, az önállóság, a fejlődés vagy a példamutatás, akkor ezek az értékek adják meg azt a stabil alapot, amire a céljaid és a motivációd ráépülhet.

Amikor egy cél összhangban van az értékeiddel, akkor nem kell állandóan küzdened önmagaddal. Nem érzed úgy, hogy erőszakot teszel magadon. Inkább azt érzed, hogy a döntéseid következetesek azzal, aki lenni szeretnél. Ez nem jelenti azt, hogy mindig könnyű lesz. De azt igen, hogy értelme van.

A fejlődés soha nem egyetlen nagy elhatározás eredménye. Sokkal inkább apró, ismétlődő döntések sorozata. Olyan döntéseké, amelyeket akkor is meghozol, amikor nincs taps, nincs azonnali sikerélmény. Ezeket a döntéseket nem a motiváció viszi előre, hanem a belső iránytű. Az a tudás, hogy amit csinálsz, az összhangban van a saját céljaiddal és értékeiddel.

Ezért amikor most, az év elején célokat fogalmazol meg, érdemes időt szánni arra, hogy ne csak azt írd le, mit szeretnél elérni, hanem azt is, miért fontos ez neked. Nem kell hangzatosnak lennie. Nem kell másoknak szólnia. Elég, ha őszinte. Ha a válaszodra ránézve azt érzed, hogy „igen, ezért megéri”.

Ha ez a miért tiszta, akkor az edzés nem egy kötelező program lesz a naptárban, hanem egy folyamat része. Egy úté, amely nem csak arról szól, hogy mennyit emelsz, milyen gyorsan futsz vagy hány órát alszol, hanem arról, hogy hogyan élsz. Hogyan bánsz a testeddel, az energiáddal, az időddel.

A valódi fejlődés ott kezdődik, amikor a céljaid mögött megjelenik a jelentés. Amikor nem csak azt tudod, mit csinálsz, hanem azt is, hogy miért. Innen épül fel minden más. Az edzés, a regeneráció, az életmód – mind csak eszközök. Az irányt te adod meg.

És ha ez az irány tiszta, akkor nem az lesz a kérdés, hogy lesz-e motivációd minden nap, hanem az, hogy mikor indulsz el legközelebb. Mert tudod, hogy miért fontos számodra.

Ha olvasás közben magadra ismertél, és úgy érzed, jó lenne nem egyedül kitalálni a következő lépéseket, akkor ebben tudunk segíteni. Nálunk az edzés nem csak arról szól, hogy mit csinálsz, hanem arról is, hogy miért, és hogyan illeszkedik az életedbe.

Ha szeretnél egy olyan közösséghez csatlakozni, ahol a fejlődés nem erőltetésből, hanem értelemből és következetességből épül fel, akkor szeretettel várunk az edzéseinken, legyen szó csoportos vagy személyi edzésekről! 🙂